Manejas la ansiedad, o la ansiedad te está manejando?

#Ansiedad

La metáfora del ajedrez permite explicar mejor cómo interactúan nuestros pensamientos y cómo los manejamos o no. En un ajedrez encontramos fichas blancas y fichas negras, que podemos asemejar a nuestros pensamientos positivos y negativos, que están entremezclados allí en nuestro “tablero”, suceden, llegan sin previo aviso. Una estrategia para manejar los pensamientos negativos es que cuando llegan no los juzgo, sé que están allí y en cambio los observo, los llevo a un nivel de aceptación. Intenta no pensar en un elefante rosa!, inmediatamente esta imagen aparecerá en tu cabeza, esto mismo pasa con lo que no queremos pensar. Al entender que mi “tablero” es ese lienzo donde están las “fichas”, es decir, mis pensamientos, entiendo más fácilmente que yo controlo mis pensamientos y no ellos a mí, porque es algo que yo contengo, no algo que me contiene a mí. Tienes el poder de mover tus propias fichas, liberar tensión, cuidar tu diálogo interno y reducir tu propia ansiedad!.

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#vacaciones